A rotina acelerada, somada à sobrecarga de tarefas e responsabilidades emocionais, tem gerado um estado de exaustão silenciosa entre mulheres. Quando o descanso se torna exceção e não regra, o cérebro entra em modo de sobrevivência, reduz a capacidade de concentração, bloqueia a criatividade e o nível de cortisol tende a aumentar.
A falta de pausas, eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e desregula o equilíbrio emocional. Você provavelmente conhece — ou é aquela pessoa, que mesmo nas férias, não consegue desligar de verdade. Basta uma notificação para a mente voltar ao trabalho, e quando percebe… o tempo de descanso passou, mas o descanso não aconteceu.
É preciso compreender urgentemente que o descanso não é um luxo, mas uma necessidade fisiológica para a saúde mental. Dormir bem, respirar com atenção e permitir-se momentos de pausa são formas de proteger a integridade do sistema nervoso. A mulher que se permite descansar não está desistindo — está se preservando.
Se você possui dificuldades de descansar genuinamente, aprenda como inserir o descanso gradativamente no seu cotidiano:
1) Delimite pausas: reserve 10 a 20 minutos no dia só para “fazer nada”, sem tela, sem produtividade, apenas descansando.
2) Delegue tarefas: pare de carregar o mundo sozinha. Não é fácil, exige treino emocional, mas quando conseguir, verá que é libertador.
3) Respeite os sinais do corpo: cansaço, esquecimento e irritação não são fraqueza — são alertas neurológicos.
E lembre-se que pequenas pausas hoje evitam grandes colapsos amanhã.
